In de wereld van psychotherapie en mindfulness wordt steeds meer aandacht besteed aan het concept van “felt sense”. Dit subtiele, maar krachtige fenomeen speelt een cruciale rol in het begrijpen en transformeren van onze innerlijke ervaringen. In dit artikel zullen we de essentie van “felt sense” verkennen, samen met de manieren waarop het ons kan helpen om dieper contact te maken met onszelf en onze emoties.
Wat is Felt Sense?
“Felt sense” verwijst naar het subtiele gevoel of de sensatie die we in ons lichaam ervaren wanneer we aandacht schenken aan een bepaalde emotie, gedachte of situatie. Het is meer dan alleen een fysieke sensatie; het is een vorm van innerlijk weten die ons helpt om verborgen betekenissen en behoeften te ontdekken die anders onopgemerkt zouden blijven.
De Oorsprong van Felt Sense
Het concept van “felt sense” werd geïntroduceerd door Eugene Gendlin, een invloedrijke filosoof en psychotherapeut, die ontdekte dat succesvolle therapie afhankelijk was van het vermogen van de cliënt om contact te maken met deze subtiele innerlijke ervaringen. Hij ontwikkelde methoden en technieken om mensen te helpen deze “felt sense” te cultiveren en te gebruiken als een bron van wijsheid en zelfinzicht.
Het Cultiveren van Felt Sense
Het ontwikkelen van een “felt sense” vereist geduld, oefening en een bereidheid om open te staan voor de subtiliteiten van onze innerlijke wereld. Technieken zoals lichaamsgerichte meditatie, ademhalingsoefeningen en expressieve kunstvormen kunnen allemaal worden gebruikt om dit proces te ondersteunen en te versterken.
De Rol van Felt Sense in Therapie en Mindfulness
In zowel psychotherapie als mindfulnesspraktijken speelt “felt sense” een belangrijke rol. Het stelt cliënten en beoefenaars in staat om dieper contact te maken met zichzelf, hun emoties en hun behoeften. Door bewust aandacht te schenken aan deze innerlijke sensaties, kunnen mensen meer zelfinzicht ontwikkelen, innerlijke conflicten oplossen en emotionele heling bevorderen.
Felt Sense en Trauma
Het verbinden van trauma-heling met het concept van “felt sense” biedt een waardevolle benadering voor mensen die worstelen met traumatische ervaringen. Trauma kan diepe sporen achterlaten in het lichaam en de geest, waardoor het moeilijk kan zijn om toegang te krijgen tot en te begrijpen wat er innerlijk gebeurt. Hier komt “felt sense” in beeld.
- Lichaamsbewustzijn bij Trauma: Trauma kan zich manifesteren als spanning, dissociatie en andere lichamelijke sensaties. Het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn is essentieel bij het helen van trauma, omdat het mensen helpt om contact te maken met de subtiele signalen die hun lichaam uitzendt. “Felt sense” biedt een ingang om deze sensaties te verkennen en te begrijpen hoe ze gerelateerd zijn aan traumatische ervaringen.
- Het Verkennen van Traumatische Herinneringen: Traumatische herinneringen kunnen vaak overweldigend zijn en moeilijk te bevatten. Door het cultiveren van “felt sense”, kunnen mensen een meer geaarde en veilige benadering vinden om deze herinneringen te verkennen. Ze kunnen zich bewust worden van hoe traumatische ervaringen zich manifesteren in hun lichaam en geest, en kunnen beginnen met het verwerken ervan op een manier die minder overweldigend is.
- Het Vinden van Veiligheid en Stabiliteit: Trauma kan het gevoel van veiligheid en stabiliteit ernstig verstoren. Het ontwikkelen van een “felt sense” van veiligheid en stabiliteit in het lichaam kan een cruciale stap zijn in het helen van trauma. Door zich bewust te worden van de sensaties die geassocieerd worden met veiligheid en stabiliteit, kunnen mensen nieuwe bronnen van kracht en veerkracht ontdekken.
- Het Verbinden van Emoties en Lichaamssensaties: Trauma kan leiden tot een verstoring van het vermogen om emoties te ervaren en te reguleren. “Felt sense” biedt een manier om emoties te verbinden met lichaamssensaties, waardoor mensen een dieper begrip kunnen ontwikkelen van de onderliggende emoties die ten grondslag liggen aan hun reacties op trauma.
Al met al biedt het integreren van “felt sense” in trauma-heling een holistische benadering die het lichaam, de geest en de emoties omvat. Het stelt mensen in staat om op een veilige en ondersteunende manier contact te maken met hun traumatische ervaringen, waardoor ze kunnen beginnen met het proces van heling en herstel.
Conclusie
“Felt sense” is een waardevol concept dat ons eraan herinnert om contact te maken met de wijsheid van ons lichaam en bewust te luisteren naar de subtiele signalen die het ons stuurt. Door dit innerlijke kompas te volgen, kunnen we een dieper begrip ontwikkelen van onszelf en van de wereld om ons heen, wat kan leiden tot meer vervulling, welzijn en veerkracht.
