De Polyvagaal Theorie biedt waardevolle inzichten in hoe ons zenuwstelsel verbonden is met onze emotionele reacties en werpt licht op veelvoorkomende symptomen zoals chronische angst en depressie. Deze theorie helpt ons de complexe manieren te begrijpen waarop ons autonome zenuwstelsel reageert op verschillende situaties. Door in te gaan op de drie staten van het autonome zenuwstelsel – ventrale vagus, sympathisch en dorsale vagus – kunnen we onze emotionele toestanden beter begrijpen en leren hiermee om te gaan.
Zenuwstelsel Regulatie
Ontdek je de fascinerende wereld van het autonome zenuwstelsel en hoe dit ons dagelijks leven beïnvloedt. Hier vind je praktische technieken en inzichten om je welzijn te verbeteren, stress te verminderen en emotionele balans te bereiken.
De Kracht van Felt Sense: Traumaheling en Bewustwording
In de wereld van psychotherapie en mindfulness wordt steeds meer aandacht besteed aan het concept van “felt sense”. Dit subtiele, maar krachtige fenomeen speelt een cruciale rol in het begrijpen en transformeren van onze innerlijke ervaringen. In dit artikel zullen we de essentie van “felt sense” verkennen, samen met de manieren waarop het ons kan helpen om dieper contact te maken met onszelf en onze emoties.
Het Loslaten van Trauma dat Opgeslagen zit in het Lichaam
Trauma dat opgeslagen zit in ons lichaam kan moeilijk te herkennen zijn, maar de symptomen ervan zijn vaak duidelijk zichtbaar. Denk aan constante angst, verslavende neigingen, of sombere stemmingen. Deze symptomen zijn signalen van dieper liggend trauma dat ons zenuwstelsel beïnvloedt.
Nervus Vagus Oefeningen om je Brein te Herprogrammeren en Angst te Verminderen
Omgaan met angst kan uitdagend zijn, of je nu gediagnosticeerd bent met een gegeneraliseerde angststoornis of gewoon overweldigd wordt door stress. Angst is een normale staat van het zenuwstelsel, bedoeld om ons te beschermen.
Echter, soms kan ons brein vastlopen in een angstige toestand, zelfs wanneer er geen echte dreiging is.
Zelfzorg bij Traumagerelateerde Symptomen: 10 Tips voor Dagelijkse Routine
Trauma kan een diepgaande invloed hebben op het leven van mensen, resulterend in symptomen zoals angst, hyperarousal en vermijding. Het ontwikkelen van een doordachte zelfzorgroutine kan een cruciale rol spelen in het bevorderen van herstel en welzijn. Hier zijn 10 waardevolle tips om zelfzorg te integreren in je dagelijkse leven:
Het Belang van het Begrijpen van je Zenuwstelsel bij Angst en Depressie
Het zenuwstelsel speelt een directe rol bij angst en depressie op twee manieren. Ten eerste kan je alarmerende, activerende systeem, je autonome zenuwstelsel, vast komen te zitten in de aan- of uitstand. Veel mensen die vastzitten in deze toestanden realiseren zich dat niet. Ze zitten gevangen in deze cycli en voelen zich chronisch angstig of uitgeput. Maar het goede nieuws is dat wanneer je leert te identificeren wat er gebeurt, je het kunt veranderen.
Hoe Emoties en Trauma uit het Lichaam Te Bevrijden
Je hebt vast weleens gehoord dat emoties en trauma zich kunnen vastzetten in het lichaam. Maar hoe krijg je die emoties en trauma’s er precies uit? Misschien heb je al verschillende methoden geprobeerd, zoals meditatie, therapie en yoga, maar vraag je je af hoe je ze eigenlijk moet vinden om ze los te laten. In dit artikel delen we een eenvoudige praktijk die je kan helpen om vastzittende emoties en trauma in het lichaam te lokaliseren en vrij te maken.
Hoe Trauma in Ons Lichaam Wordt Opgeslagen?
Trauma wordt in ons lichaam opgeslagen door verstoringen in ons zenuwstelsel, veroorzaakt door overweldigende gebeurtenissen. Deze verstoringen leiden tot een maladaptieve stressrespons, waarbij ons lichaam constant alert is op mogelijke dreigingen. Dit kan resulteren in een breed scala aan fysieke en psychologische symptomen. Door therapie, zelfzorg en coping-strategieën kunnen we echter genezing bevorderen en een gezonde balans herstellen.
Ochtendstress: Is het normaal om met stress wakker te worden?
Ben je een van die mensen die ‘s ochtends wakker worden met een knoop in hun maag? Je bent niet alleen. Ochtendstress is een veelvoorkomend fenomeen waar veel mensen mee te maken hebben. Maar is het eigenlijk normaal om zo te ontwaken?
EFT Tapping: De Invloed van Positieve Overtuigingen op Energiestromen en Emotioneel Welzijn
Onze innerlijke wereld en externe realiteit zijn nauw met elkaar verbonden. Emoties, gedachten en overtuigingen werken samen om de manier waarop we de wereld zien en ervaren te vormen. In dit artikel gaan we dieper in op de betekenis van positieve overtuigingen en hoe ze een aanzienlijke invloed hebben op onze energiestromen en emotioneel welzijn. Laten we samen ontdekken hoe het cultiveren van positieve overtuigingen ons leven kan transformeren.